Вопрос похудения и подтяжки тела для многих людей очень актуален. Для коррекции фигуры они используют разнообразные методы похудения, такие как физические нагрузки, диеты и другие. Сегодня поговорим о массаже для похудения. Кстати, если вас интересует лечебный массаж спины — посетите сайт massagevmoskve.ru
Худеем лежа и с удовольствием
В наше время вряд ли кто-то безоговорочно поверит рекламе типа: “Массаж: быстрое похудение” или “Худеем без фитнеса и голодовок с помощью нашего чудо-массажа”. Но, все-таки, в глубине души, каждая из нас мечтает о таком приятном методе сбросить лишние килограммы, когда не требуется мучить себя изнурительными диетами и тренировками, а можно просто расслабиться и помечтать о чем-то. Так может ли массаж выступить в роли такого чудо-способа? Какая доля реальности в маркетинговом ходе некоторых массажных салонов? Существуют ли реальные техники массажа, которые способствуют похудению? Что можно, а что нельзя выполнять в домашних условиях? Попробуем разобраться.
Стоит ли использовать массаж для похудения?
Давайте оставаться реалистами: если бы существовал способ, с помощью которого можно было добиться идеальной фигуры и при этом оставаться пассивными участниками процесса, большинство людей уже забыли бы о спортзалах и диетах. Но все-таки, давно доказано, что даже русский массаж, который считается классическим и не ставит перед собой главной целью скорректировать фигуру, а является полноценной эффективной лечебной методикой, в той или иной степени сжигает жировые отложения. Значит, можно предположить, что существуют виды массажа, которые в большей степени направленные помочь нам похудеть, нежели классический.
Неоспорим и тот факт, что любой массаж, увеличивая движение крови в организме, способствует насыщению мышц кислородом и усиливает обмен веществ, в том числе и в жировых отложениях. Также он помогает вывести шлаки из нашего организма и улучшает мышечный тонус, что, естественно, благоприятно для похудения.
Если причиной лишнего веса у Вас является стресс, также обязательно обратите свое внимание на массаж, так как он выступает отличным способом расслабиться и снять излишние волнение. Ну а особенная ценность массажа для похудения заключается в том, что он позволяет проработать те участки тела, которые не поддались коррекции другими методами. В массажной практике существует множество методик призванных бороться с лишними сантиметрами. Давайте рассмотрим наиболее популярные из них.
Антицеллюлитный массаж: против "апельсиновой корки"
Особенностью этого массажа от других видов является направленность воздействия не на мышцы, а на подкожно-жировую клетчатку. Массажист оказывает влияние на проблемные зоны, разогревая их активными движениями. В результате такого механического воздействия, температура в области массажа повышается на 1,5 – 2 градуса, что способствует ускорению процесса метаболизма и выводит жир из организма. Попутно антицеллюлитный массаж улучшает эластичность кожи, делает ее более упругой, способствует микроциркуляции.
Виды антицеллюлитного массажа
В зависимости от способа выполнения можно выделить мануальный (ручной) и аппаратный (механический) виды антицеллюлитного массажа. При выполнении руками, массажист может использовать «перекатывающую» или «щипковую» техники, суть которых понятна из названий. Принцип аппаратного антицеллюлитного массажа заключается в том, что целлюлитные бугорки разбиваются с помощью специальных валиков.
Особенности сеансов массажа против "апельсиновой корки"
Всем желающим победить целлюлит рекомендуется пройти курс из 15-20 сеансов данного массажа. При этом во избежание рецидива его надо повторять как минимум один раз в год. На протяжении сеанса массажист наращивает глубину поверхностных приёмов воздействия на подкожно-жировую клетчатку. Иногда это приводит к довольно таки некомфортным ощущениям, так как сама по себе природа этого вида массажа немного болезненна. Поэтому что бы помочь клиенту расслабиться, мастера не редко используют эфирные масла. Не пугайтесь, если после первых сеансов "апельсиновая корка&" станет более заметной, чем было раньше, это хороший знак, который свидетельствует о том, что процедура выполняется правильно и скоро результат не заставит себя ждать.
Можно ли делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях?
У себя дома Вы без проблем можете использовать как мануальный, так и аппаратный виды антицеллюлитного массажа. Не будем тут останавливаться на аппаратном способе, для которого Вам необходимо приобрести механический массажер, выбор которого достаточно разнообразен, лучше освоим несколько простых мануальных приемов. Сначала легкими поглаживающими движениями необходимо расслабить и одновременно разогреть проблемный участок. Вместе с этим можно нанести небольшое количество специального крема для антицеллюлитного массажа. Со временем наращивайте энергию движений, используя хлопки и легкие щипки. Уместными тут будут и «пилящие» массирования ребром ладони. Попробуйте также выполнить профессиональный прием массажистов — «перекатывание» кожи. Даже если у Вас сразу и не получится сделать это правильно, уже простой «захват» кожи эффективно воздействует на подкожную жировую клетчатку. И в завершения – легкие поглаживающие движения. Во время выполнения данного массажа избегайте резких и сильных движений, которые могут привести к синякам. Силу воздействия лучше компенсировать частотой сеансов.
Вакуумный массаж для похудения
В вакуумном или, как еще его называют, баночном массаже используется давления воздуха на проблемные участки тела. Вакуумтерапия воздействует на верхние слои кожи, стимулирует кровообращение и лимфоток. Баночный массаж очень эффективен для ликвидации жировой прослойки на ягодицах и бедрах. Массаж банками также используют для утоления болей в мышцах, после физических тренировок.
Безопасно ли делать вакуумный массаж дома?
В принципе, лучше довериться специалисту, но допускается выполнять баночный массаж и у себя дома, при этом придерживаясь некоторых правил. Для массажа Вам понадобятся специальные силиконовые банки, которые можно купить в аптеке. Проблемную зону смажьте кремом или маслом для массажа, и после этого ставьте банку. В результате отрицательного давления кожа втянется в банку на 1-2 см. Теперь банку плавно и аккуратно можно двигать по телу. Не делайте резких движений, а также следите, что бы втянутая в банку кожа не превышала указанной выше нормы. Все движения нужно делать в направлении венозного оттока. Массаж живота делайте по часовой стрелке. На бедрах ведите банку круговыми движениями вверх от колена, а на спине – сверху – вниз. Сеанс должен длиться около 20 минут. При выполнении первых процедур вряд ли удастся избежать болезненных ощущений, но постепенно Вы привыкнете.
Противопоказания
От вакуумного массажа лучше воздержаться, если вы страдаете кожными заболеваниями, варикозным расширением вен, туберкулезом, болезнями крови, артериальной гипертензией, тромбофлебитом.
Гидромассаж для похудения
Пользу гидромассажа, как для похудения, так и для всего организма сложно переоценить. Ведь в нем сочетаются термотерапия, лечение водными процедурами и массажем. Уже вначале сеанса вы ощутите улучшения настроения и самочувствия, так как в организме активируются обменные процессы, что плодотворно влияет на работу всех органов. Струи воды, так же как и руки массажиста снимают напряжение в мышцах, приводят их в тонус и улучшают кровообращение. Гидромассаж способствует нормализации водного баланса в организме, в результате чего кожа становится более упругой, а отечность в проблемных зонах живота, талии и бедер исчезает. И, самое главное, напор воды стимулируют активацию защитных функций организма: мышцы невольно напрягаются, активируется процесс переработки подкожного жира, что позволяет нам убрать целлюлит и сбросить лишние килограммы.
Дома или в салоне?
Как же лучше поступить? Один раз потратиться на дорогостоящее оборудование и наслаждаться процедурами дома или посещать для этих целей специальные СПА-салоны, услуги которых тоже отнюдь не дешевы? Решать, конечно, Вам, но следует знать, что, несмотря на широкий выбор гидромассажного оборудования для домашнего использования: душевых боксов, специальных ванн и оснастки в бассейны, его эффективность будет уступать профессиональному. И дело не только в функционале. В салоне опытный инструктор будет регулировать температуру, напор, а также угол подачи воды в зависимости от обрабатываемого проблемного участка, чувствительности кожи. Но это не значит, что мы не рекомендуем использовать гидромассаж в домашних условиях. С помощью специальной литературы вполне реально изучить основные критерии и техники такого массажа, а также возьмите к сведению наши советы.
Что нужно взять на заметку, прежде чем начать худеть с помощью гидромассажа?
• Не следует проводить процедуру, если у Вас плохое самочувствие • Оптимальная температура воды для гидромассажа составляет 38°С. • Начинайте массаж со всего тела, только после этого переходите к проблемным зонам. • Сочетайте гидромассаж с правильным питанием и физическими упражнениями. • Лучше проводить не больше двух процедур на неделю. Это нужно для того, что бы исключить привыкания организма к таким “встряскам”. • Общее количество сеансов для похудения не должно превышать десяти раз. • Курс можно повторять через полгода. • Воздержитесь от резких движений сразу после процедуры.
Прогоняем целлюлит бамбуковыми палочками: Креольский массаж
Как раз сразу после гидропроцедур рекомендуется проводить самый экзотический массаж нашего обзора – креольский. Техника его исполнения довольно своеобразна и требует глубоких знаний. Мастер воздействует на рефлекторные зоны не руками, а специальными бамбуковыми палочками. В результате ударно-вибрационных процессов улучшается кровообращения, а лимфоток усиливается в 8 раз, что позитивно влияет на обменные процессы в организме. Микровибрации способствуют питанию тканей, тем самым стимулируя запуск процессов обновления клеток кожи. В результате мы получаем эффективный способ для борьбы с целлюлитом и ожирением. Кроме того креольский массаж обладает релаксационным эффектом, он снимает напряжение в мышцах, позволяет избавиться от стрессов и умственного переутомления.
Как выполняется массаж бамбуковыми палочками
Сначала массажист подготавливает кожу и мышцы мануальным воздействием, нанося также различные эфирные масла. Обязательно делается растирание тела бамбуковыми палочками, и только потом выполняются ритмичные постукивания палочками с частотой 10-120 ударов по телу в минуту, которые чередуются с растиранием, прокатыванием и вкручиванием. Воздействию поддаются в основном крупные мышцы на животе, бедрах и ягодицах. Ритм ударам задает этническая музыка, которая также помогает клиенту расслабиться. Несмотря на технику исполнения, креольский массаж безболезненная процедура. Для достижения максимального эффекта необходимо пройти полный курс, который состоит из 10-15 сеансов.
Стоит ли выполнять креольский массаж в домашних условиях?
Техника массажа бамбуковыми палочками имеет тысячелетнюю историю. Это не просто массаж, а целый ритуал, и не каждый массажный салон готов предложить своим клиентам эту услугу. Поэтому выполнить его правильно в домашних условия у Вас вряд ли получиться. Единственное, что вы можете сделать, это включить некоторые элементы в методику классического массажа, который вы обычно делаете. Подытожим. Мы рассмотрели только некоторые виды массажа, с помощью которых можно скорректировать фигуру. Наш обзор далеко неполный, так как существует более двухсот массажных практик и как минимум треть из них способствует похудению. Какую бы массажную технику для похудения Вы не выбрали, знайте, что результат будет положительным только при совмещении ее с другими способами похудеть: правильным питанием и физическими упражнениями.
